Owsianka

IDEALNA NA ŚNIADANIE

Owsianka zajmuje 3 miejsce w rankingu najzdrowszych produktów świata.

Dlaczego warto jeść owsiankę?

- jest źródłem żelaza, magnezu i wiele witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu

- jest źródłem błonnika, który jak szczotka wymiata wszystkie produkty przemiany materii

- zawarty w ziarnach owsa kwas oleinowy chroni przed nowotworami

- jest zdrowa i sycąca

- dostarcza organizmowi substancje antydepresyjne 

- zjadana codziennie zapewnia większą sprawność fizyczną

- jest źródłem silnych utleniaczy (opóźnia proces starzenia się)

-stabilizuje poziom cukru we krwi

Jak przygotować owsiankę?

w zależności od upodobań ;)

Można gotować przez chwilę w mleku lub wodzie. Albo zalać gorącą wodę i odczekać aż płatki napęcznieją i zalać mlekiem, jogurtem albo

kefirem.

Z czym jeść owsiankę ?

Owsiankę można zjeść na słodko jak i na słono. 

Mnie najbardziej przypadła do gustu wersja na słodko. 

Dodaję zazwyczaj mleko kokosowe, owoce, orzechy, suszona owoce, masło orzechowe, miód, płatki pełnoziarniste.

Przykładowa owsianka:

Czego potrzebujemy?

- płatki owsiane

- mleko kokosowe

- owoce ( w tym przypadku melon, ananas , truskawka , śliwka)

- suszona żurawina

- pestki dynii

- otręby żytnie

- cynamon

Płatki gotujemy przez ok 2 minuty albo zalewamy je gorącą wodą. Dolewamy mleka kokosowego i dodajemy pokrojone owoce , pestki z dyni, otręby i posypujemy cynamonem ;)

Możemy także dodać łyżkę miodu lub masła orzechowego .

P.S 

Płatki owsiane możemy wykorzystać także jako mąkę do pieczenia przeróżnych czas ( wystarczy je tylko zblendować. ! ;) Ja ostatnio użyłam do ciasta marchewkowego i musze przyznać, że było naprawdę bardzo dobre.

UDANEGO WEEKENDU !
Pola