Pomysły na ..

ŚNIADANIE 

Najważniejszy posiłek w ciągu dnia !

NA SŁODKO

PLACUSZKI OWSIANE Z MUSEM TRUSKAWKOWYM

Co potrzebne ?

-szklanka płatków owsianych

- 1 jajko

- pół szklanki mleka kokosowego ( może być też zwykłe odtłuszczone )

- siemię lniane

- pestki dynii

- otręby żytnie

-  cynamon 

- truskawki

- maliny

- borówki

- migdały

Na początku blendujemy płatki owsiane na "piasek". Zrobi się z nich taka mąka. Dodajemy do niej pestki dynii i otręby żytnie i całość blendujemy ;)

Nalewamy do pojemnika mleko, dosypujemy naszą "mąkę" i wbijamy jajko.

Dosypujemy trochę siemienia lnianego.

Posypujemy szczyptą cynamonu i miksujemy wszystko na gładką masę.

Czas na polewę ! 

Płuczemy dokładnie truskawki i odkrajamy to co niepotrzebne.

I blendujemy je do momentu uzyskania musu.

Wracamy do placuszków.

Uzyskaną masę wylewamy na suchą patelnię. ( wielkość placków zależy od Was , byle by były cienkie )

Podsmażamy ok 5-7 minut.

Polewamy musem truskawkowym, dodajemy malin i borówek.

 Posypujemy pokrojonymi migdałami .
I gotowe !

TWAROŻEK TRUSKAWKOWY

Co potrzebne?

- chudy twaróg

- truskawki

- pestki dynii

- otręby żytnie

- kromka chleba fitness

- masło orzechowe (przepis na domowe masło TUTAJ)

Blendujemy twaróg z truskawkami.

Posypujemy otrębami i dodajemy pestki dynii.

Kromkę chleba smarujemy masłem orzechowym.

Szybko i pysznie !

OWSIANKA Z OWOCAMI

Co potrzebne ?

- płatki owsiane

- mleko kokosowe (lub odtłuszczone)

- ulubione owoce ( ja użyłam wtedy melona, śliwki, ananasa i jabłka)

- suszona żurawina ( bądź inny suszony owoc)

- pestki dynii ( mogą być także orzechy włoskie czy migdały)

- otręby żytnie

- cynamon

Owsiankę zalewamy wrzątkiem. Czekamy aż pochłoną wodę i zalewamy mlekiem. ( można także zagotować przez chwilę owsiankę na samym mleku).

Kroimy wybrane owoce i dodajemy do owsianki.

Dodajemy pestki dynii lub orzechy.

Posypujemy otrębami.

Jeszcze tylko cynamon  ;)

Często dodaję też miodu lub masła orzechowego.

Inny przykład owsianki

NA SŁONO

SEREK WIEJSKI Z WARZYWAMI

Co potrzebne?

- serek wiejski lekki

- dwie kromki chleba pełnoziarnistego

- świeży szpinak

- pomidor

- por

- pieprz

- oregano

- chilli

można także dodać np rzodkiewkę , paprykę itp ;)

Szpinak myjemy, warzywa kroimy i dodajemy do serka wiejskiego i na chlebek. Przyprawiamy .

I możemy jeść ;)

TWAROŻEK Z KIEŁKAMI

Co potrzebne ?

- chudy twaróg

- świeży szpinak

- pomidor

- czerwona cebula

- rzodkiewka

- kiełki rzodkiewki

- oregano

- pieprz

Warzywa kroimy , dodajemy do twarogu. Dekorujemy kiełkami rzodkiewki i przyprawiamy.

Jeśli twaróg jest za suchy możecie dolać sobie jogurty naturalnego.

Na śniadanie polecam także:

- jajecznicę lub omleta z pomidorami , szpinakiem i świeżą bazylią

- tosty z pieczywa pełnoziarnistego z tuńczykiem lub łososiem

- serek wiejski na słodko ( z musem owocowym )

Smacznego !

dajcie znać jak Wam wyszło ;)

Miłego weekendu

Pola

! WYPRZEDAŻ !

Zachęcam do kupowania ubrań ;)

kontakt: bogdanska.p1@gmail.com